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健康食品案内

健康食品

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健康食品は、一般の食品よりも健康に効果があるとして販売されている食品の事を指す。
カプセル剤や錠剤、粉末タイプや青汁のような飲料タイプなど、見た目も味も薬に似たものが多い。

健康食品は、薬局やドラッグストアだけでなく、スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどでも売られている。
購入する際は、本当にその健康食品が必要かどうかを考える事が必要である。
日頃からバランスの良い食事を摂っていれば、栄養も不足する事はない。
また、足らない栄養素を気にするよりも、食事全体のバランスをチェックしてそれから摂取する方が良い。

種類

健康食品は、いくつかの種類に分けられる事ができる。

一つ目は、穀類や芋を始め、野菜や果物、海藻などといった植物由来のもの。
植物由来のものは、ビタミンや無機質が豊富で、素材として最も多いと言われている。
二つ目は、肉・魚・貝・卵・乳といった動物由来のもの。
動物由来のものは、ビタミンや無機質の以外にタンパク質や脂質が豊富である。
そして、ビタミンやミネラルといった種類である。
ビタミンやミネラルは、人間の体内では必要量を作る事ができないので、食事やサプリメントで補うしかない。

このように、一言で健康食品と言っても様々な種類があり、それぞれの役目がある。

摂取

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健康食品は、様々な栄養が詰まっているからといって、摂れば摂るだけ健康になるというわけではない。
反対に、過剰に摂取してしまって体調が悪くなったり、栄養のバランスが崩れてしまう事がある。

健康食品というのは、製品ごとに1日の摂取量というのが定められている。
また、中には2週間から3ヶ月くらい続けて摂る必要があるものも存在する。
基本的には、食前や食間、食後に摂取すると最も効果が期待できると言われている。
服用する際は、薬などを同じ様に水か白湯で服用にすると良い。
中には、摂取した後にアレルギーを引き起こす成分が含まれている可能性もあるので、成分をよく確かめて摂取したほうが良い。
それと、薬などとの併用服用は危険な場合もあるので、医者や薬剤師の方に相談して摂取すると良い。




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